山东省淄博市博山区特教老师张学强（中）课间休息时间与同事们积极沟通，在交流中提升业务能力，增进感情。
文_张学强
“张老师，我不想当班主任了。现在学校教学任务很重，还有很多活动，有很多材料要写，家里老人又需要我照顾，我的时间和精力都不够用。最近这段时间我一直失眠，我不知道怎么办好？”
几年前，因为参加一个全国教师技能比赛，我认识了特教同行——小李老师。我们经?；ハ嗲写瑁涣鹘萄Ь橛敕椒?，慢慢地就成了无话不谈的好朋友。小李是一个工作特别认真的小女生，虽然年龄不大，但是对残疾学生特别有爱心，对工作也非常有责任心，这让我这个参加工作多年的老教师也自愧不如。
但是，特教老师工作的艰辛常常是外行难以理解和想象的，特别是年轻教师同时又面临着上有老下有小繁重的生活压力，常常会觉得心力憔悴、无所适从，小李老师的情况这些年我听说和见到过很多。作为一名从业多年的老教师，我想分享一些自己总结的也许可以让年轻的特教同行们减轻一些心理压力、快乐工作的方法。
反向思维 让我们认清自己
老师也是普通人，我们出现负面情绪并不是什么见不得人的事情。当我们出现了类似小李老师的沮丧、自责的想法时，没有必要觉得不好意思，相反，我们要学会反向思维——即：“虽然我是老师，但是我不快乐，是再正常不过的事情。甚至，我不快乐不是坏事反而是好事，这种情绪告诉我，这段时间我需要调整自己了?！?/p>
接下来，我们不妨冷静地思考一下目前让自己产生负面情绪的原因究竟是什么？只有清醒地认识自己、理性地分析目前自己面临的问题，才能更快地走出负面情绪。事实上，工作的压力，无论从事哪个行业都会有；生活的压力，更是任何人也无法逃避的。那么，让我们觉得自己已经无法承受目前的压力，甚至想要放弃的真正原因到底是什么呢？各位同行，不妨反思一下自己，找出其中的答案。
每个人都有自己的优点和缺点，当我们觉得自己马上就要崩溃的时候，常常情绪大于问题本身。特殊教育工作对于教师综合能力的考验是加倍的，所以特教老师的负面情绪也会比普校老师更普遍、更集中，这是再正常不过的事情，或者说凡是从事特殊教育工作的人都或多或少、或早或晚会出现这个问题。所以清醒地看待自己、学会反向思维，会让我们不那么执着于“我为什么不行？”“我怎么做不好？”等不客观、不理性的想法。
学会自我调节 接纳和取悦自己
当我们情绪不好的时候，不妨找一些业余爱好，绘画、乐器、运动……进行自我调节，当你真正地投入其中的时候，你就会发现之前的烦恼都会自然而然地减少很多。
那么，具体到我们的职业，很多特教老师会深受“特教老师怎么能和普校老师比呢？”“特教老师成天面对的都是残疾孩子，时间长了，估计也出问题了”等等外在的、不客观的、不公正的评价影响。面对这种问题，去辩解、去争论是毫无意义的，我们不妨静下心来好好想想：我们究竟应该怎么做，才对得起当初我们选择这个职业的初心呢？
我想，热爱教师这个职业，同时愿意帮助残疾孩子快乐幸福地成长，让他们学习并掌握一技之长，将来更好地融入社会，这应该是绝大多数特教老师从业的初衷。但是，当我们长时间、日复一日地从事特教一线工作的时候，当我们一个简单的知识点，讲了成百上千遍学生还是听不明白的时候……我们确实会难免沮丧，甚至质疑自己。
这个时候，我们不妨尝试着把那些在别人看来是麻烦、是累赘的问题，通过沟通交流，思考、发现问题并解决问题，然后形成自己一套创新的教学方法。比如我通过自创教具很好地改善了班里几个学习不积极学生的学习态度；通过小组互助方法，既增进了同学之间的关系，又极大地提高了他们学习的主动性等，不仅赢得同学们的普遍认可，同时还在同行中引起共鸣，甚至在各种教师技能评比中取得了一些成绩。
学会调整自己，冷静地面对问题，既帮助了孩子，又成就了我们自己，何乐而不为呢？
学会交流和沟通 建立良好的人际关系
特教老师每天的生活轨迹常常是家、学校两点一线，繁重的教学任务加上单一枯燥的生活圈导致很多教师有负面情绪，时间长了容易引发心理疾病。所以，特教老师们一定要学会主动沟通和交流。
遇到问题，大可不必自己关在屋子里瞎想，应该找家人或者朋友聊聊天，倾诉一下自己的不痛快，就像小李老师一样，当她有负面情绪的时候，她选择了找到我倾诉，这就是很好的解决问题的方法之一。也许，有时候交流并不能解决什么实际问题，但是沟通之后，情绪有了宣泄，本身就是一种不错的治愈良药。
建立良好的人际关系也是非常重要的。也许有的老师会说“我的同事总是精于算计，没法相处”“有的老师自恃清高，没法交流”。其实，当你埋怨这、抱怨那的时候，你自己的人际交往已经出现了问题。事实上，教师之间的人际交往也是有技巧可言的：尊重他人、诚实守信、热心助人、随和大度等都是搞好人际关系的前提条件。此外，特教老师应该把关注点更多放在业务沟通、教学研讨上，至于个人习惯、脾气秉性等问题，面对工作时都可以放在一旁。教师最忌讳的就是把个人情绪带到课堂、带到业务交流上，特别是我们面对的是一群残疾孩子。在他们眼里，我们甚至比父母还重要。我们的一言一行，孩子们都看在眼里，因此建立良好的人际关系、不把情绪带到工作中，是我们应该注意的一点。
多读书 充实自己
当我们经过很多努力，还是无法调整好自己情绪的时候，我建议老师们多看看书。这些年的经验告诉我，有几类书我们应该多看。
首先应该多看看与教学相关的书籍、期刊、报纸?！吨泄屑踩恕肪褪俏移绞碧乇鹣不犊吹囊槐驹又?，里面既有特殊教育相关政策文件的解读，各地开展特殊教育工作的方法，还有我们特教老师开展教学工作的经验。另外，与职称相关的专业期刊，我也经常翻阅，通过阅读，我不仅提高了自己写作相关文章的技巧，同时也思考自己在业务上如何再进一步。
另外，可以多看看与心理学、人际交往相关的书籍。曾经的我时常处于焦虑之中，身为班主任的我，学生的问题、家长的问题、同事之间的问题总是时时在、处处有，回到家常常头疼。后来看到有朋友读心理学、人际交往相关的书籍并做笔记，我也尝试着读写，几年工夫，我发现我的眼界开阔了，性格也开朗了。虽然现在问题还是会出现，但是我已经可以理性客观地应对。特教老师是一份神圣、幸福，同时又充满挑战的职业，让我们勇敢面对问题，做一个幸?？炖值奶亟倘税?！
（作者单位：山东省淄博市博山区特殊教育中心学校）
